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Charla - Mireia Hurtado
Mindful Eating.
Dejar de hacer dieta es lo mejor que puedes hacer por tu salud y tu bienestar.
Las dietas provocan estrés, ansiedad y tienen consecuencias físicas y emocionales.
Desde el enfoque de la NO-DIETA y combinando las prácticas de Alimentación Consciente, Mindfulness, Compasión, terapia de aceptación y compromiso y comer intuitivo, te propongo un trabajo de exploración profunda de todos los patrones automáticos que tienes en torno a la comida y que te impiden cuidarte como te gustaría.
Ser más consciente de tus hábitos y patrones alimentarios y ser más compasiva contigo misma te ayudará con los múltiples desafíos implicados en el mantenimiento de un estilo de vida saludable a largo plazo:
- disminuir la ansiedad por comer.
- reducir comer de forma emocional y los atracones.
- aumentar la flexibilidad en la conducta.
- mejorar el control del peso.
- disminuir la autocrítica y por otro lado aumenta la aceptación y la amabilidad con uno mismo.
- descubrir cómo nutrir tu cuerpo en base a tus necesidades reales, sin renunciar al placer de la comida.
Mireia Hurtado es psicóloga general sanitaria (col nº 22716),
especializada en hábitos saludables, bienestar emocional, reducción de estrés i disfunciones alimentarias con Mindfulness, Terapia basada en la compasión i Mindful Eating como a herramientas terapéuticas principales.
Formada en los programas Mindfulness para la reducción del estrés (MBSR), Mindfulness i Autocompasión (MSC), Mindful Eating-Conscious Living (ME-CL1&2), Terapia Centrada en la Compasión (CFT), y en el curso Mindfulness en la práctica clínica para psicólogos (AEMIND).
También es Técnico Superior en Dietética y Nutrición.
http://mireiahurtado.es/2 ShowCoockings - Astrid Barqué
ABC de la comida saludable - Desayunos sanos para toda la familia
Le gusta definirse como “educadora en hábitos saludables”, porque cree firmemente que la mejor manera de estar más sano es estar informado i la herramienta más potente es la pedagogía; Por eso dedica mucho tiempo a la divulgación de contenidos para diferentes vías comunicativas como radio, televisión, video, podcast, artículos y publicaciones en redes sociales. Es una apasionada de los deportes de montaña y naturaleza. Madre de 3 hijos y una gran amante de la familia.
Àstrid Barqué es Diplomada en Educación Física, Licenciada en Ciències de l’Esport, Coach Nutricional y titulada en Cocina Natural y Terapéutica. Es también profesora en la Universitat Internacional de Catalunya en el grado de Educación Física y profesora experta de la UOC en el Postgrado de Alimentación Deportiva.
Ha creado Vitampleni, un proyecto empresarial donde se dedica a crear contenido en hábitos saludables para las empresas, hacer talleres de alimentación saludable en el aula de cocina o también de manera ambulante en los centros donde la solicitan, haciendo equipo con nutricionistas, dietistas y psiconeuroinmunólogos del centro Vitampleni para realizar asesoramientos personalizados y ayudar a las personas a comer mejor y a estar más sanas.
https://www.vitampleni.cat/2 Charlas - Mareva Gillioz
Nutrirse mejor a través de la conexión con el entorno, para reconectar con nuestro interior. (al aire libre) - Crea tu despensa y nevera healthy, paso a paso
Mareva Gillioz es Dietista integrativa y Coach nutricional, especializada en Psiconutrición, Dietoterapia y cocina terapéutica. Lleva más de 12 años de experiencia en consulta, ayudando a mejorar la alimentación de cada uno de sus pacientes a través de su visión y filosofía Happy Food Therapy en la que contempla al individuo como una unidad entre un cuerpo físico, mental y emocional, en constante diálogo entre sí. Ella cree en una alimentación afín al cuerpo y a la naturaleza, aportando salud y placer, sumando así felicidad y bienestar día a día.
Formada en Dietética y Nutrición con titulación oficial de la prestigiosa escuela de Roger de Llúria, , quiso también complementar sus estudios sobre salud digestiva en Suiza, en el reconocido centro médico Kousmine así como sumar técnicas culinarias en el reconocido Matthew Kenney Culinary Institut de California. También es Coach Nutricional certificada por el Nutritional Coaching & International Association of Coaching ya que considera la figura de coach esencial a la hora de acompañar al otro hacia cualquier cambio y mejora alimentaria, pudiendo suponer un reto y que no hay nada como una buena preparación y organización para disfrutar del proceso.
Su curso on-line “Alimentación healthy para principiantes” es de los más vendidos, y ha ayudado ya a miles de personas a conseguir su objetivo, conseguir un estilo de vida más consciente sumando salud, placer y felicidad, tal y como nos merecemos.
http://marevagillioz.com/Charla + Taller - Ariadna Magriñá
Qué comer antes, durante y después de una actividad física (adultos y niños)
La importancia de gestionar tu alimentación a la hora de hacer deporte, saber qué alimentos necesitamos, cuando y porqué, es esencial para incrementar el rendimiento y sentirse bien. En esta charla te enseñaremos todo lo necesario para alimentarte para una práctica deportiva.
Taller: ¡Hacemos un batido recuperador!:
Después de hacer deporte es importante recuperarse bien y la nutrición es una pieza clave. En este taller aprenderás diversas maneras de realizar un buen batido recuperador con alimentos al alcance de todos.
Soy Ariadna Magriñá, Dietista-Nutricionista especializada en Nutrición Deportiva y pertenezco al Colegio de Dietistas-Nutricionistas de Catalunya (Col.CAT001297)
Esta profesión fusiona mis dos grandes pasiones: Deporte y Nutrición. Para mí, la nutrición Deportiva es el entrenamiento invisible de un deportista. Es un aspecto que tenemos que tenir en cuenta si queremos rendir al máximo nivel. Para eso, necesitamos una alimentación personalizada y adaptada a cada uno de nosotros.
“Hay una alimentación para cada deporte, y dentro de cada deporte, para cada persona”
Realizo consulta privada en el ámbito clínico Deportivo. También ejerzo de profesora en el Grado Superior de Nutrición y Deporte de la Escuela Pia de Sarrià de Calassanç. Además, soy la responsable de nutrición del FITGOOD PRO IHF Team de la Federación Internacional de Balonmano, gestionando la alimentación de los árbitros en los Campeonatos del Mundo y los Juegos Olímpicos.
https://menjasa.es/ariadna-magrina/ACTIVIDADES
Talleres - Irene Díez
Taller "Danzando con el Alma
Taller BioDanza: 1,5h
• A través de música ambiental y los sonidos tribales, haremos un viaje hacia nuestros orígenes, hacia la madre tierra con ejercicios de arraigamiento, hacia la conciencia individual y colectiva del grupo o tribu.
• Descubriremos nuestro "yo" a través de la improvisación de los 5 ritmos transitando por 5 estados del ser inspirados en los 5 elementos, la experimentación y la interrelación con los demás compañeros. Intentaremos romper barreras sociales que nos impiden sentir, dejando atrás la vergüenza y nos daremos permiso para expresarnos en libertad.
• Artista multidisciplinar licenciada en Bellas Artes y Máster en diseño, se dedica a facilitar espacios para la exploración de la expresión artística del cuerpo a través de la Música y el Movimiento gracias a su formación en Danza clásica y contemporánea, en el Conservatorio de Música y Piano, así como en Yoga, Danza Terapia, Terapia Corporal, Gestalt y Terapias Humanistas para el crecimiento personal.
• "Mi forma de entender el ser humano es global, pues creo en el camino de la exploración del "Yo" a través de todos los sentidos, formas de expresión y disciplinas artísticas. De ahí es de donde parte mi enseñanza; intento hacer patentes todas las partes del cuerpo & la mente para el conocimiento de uno mismo ya sea a través de un movimiento que esté conectado con una vivencia, una respiración que libere emociones o una pincelada que salga del alma. Para mi, el camino hacia el desarrollo interior es ser conscientes de nuestro estado interior, escuchar al cuerpo para que el reflejo de lo que se exprese sea puro e individual."
Entrenamientos
Eduard Rovira: Entrenador personal de FITGOOD,Licenciado en Ciéncias de la Actividad Física y el Deporte, estudiante de Fisioterapia.
- 5 entrenamientos de diferentes tipologías para todos los niveles. Máximo 15 persones. 1h per entrenament
- 1 salida en bici, en grup y família de 1,5h. Máxim 30 persones. Edad mínima 10 años.
Taller Dolor de espalda, postura, emociones y YOGA 1,5h
Sonia RodrigoBe Lotus Yoga
Todos en algún momento hemos padecido o padeceremos dolor de espalda, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Ese dolor puede venir provocado por falta de ejercicio, movimientos repetitivos, malas posturas o problemas emocionales o de estrés. En este taller trabajaremos posturas de yoga que nos permitirán liberar tensiones físicas y emocionales y nos ayudarán a mantener la espalda más saludable para afrontar el día a día.
Sonia es profesora de Yoga y terapeuta manual.
- Formada en Hatha Yoga Vinyasa y YinYoga
- Formada en LPF (Low Pressure Fitness)
- Formada en Quiromasaje, Reflexología, Drenaje Linfático Manual y Vendaje Neuromuscular en la Escuela de Masaje Manual Dr. Sagrera Ferrándiz.
Tanto en la vida familiar como el trabajo, el dolor de espalda nos condiciona. Ya sea cervical, dorsal o lumbar, las patologías raquídeas o el simple dolor por sobrecarga nos cambian la curvatura o el equilibrio muscular, que repercute en el estado de ánimo, creando así emociones negativas que no nos permiten brillar, ni en el plano personal, ni en el profesional. ¡Ven a descubrir qué puedes hacer tú para solucionarlo!
by Cal Fregues
Rueda de Fisioterapeutas
Rueda de reconocimiento de problemas físicos con fisioterapeutas:
Un equipo de fisios con camillas, reconociendo durante 10’ aprox persona a persona, donde tratando vuestras zonas más conflictivas, os darán una receta para poder empezar a encarar la solución a vuestros problemas.
En "Cal Fregues" somos artesanos del cuerpo, lo conocemos y lo tratamos en todas sus vertientes: músculos. huesos, piel, metabolismo y emociones. Un equipo multidisciplinar con un objetivo común: mejorar la calidad de vida de los pacientes sin la utilización de fármacos.
En "Cal Fregues" encontrareis: Fisioterápia, Fisioterápia Deportiva, Fisioterápia Infantil, FisioterápiaGeriátrica, Fisioterápiaa domicilio, Readaptación post lesión, Osteopatía, Acupuntura, Quiromasaje, Fisioestética, Escuela de la espalda, Pre y Post Parto, Yoga Terapéutico i Nutrición y Alimentación Integrativa.
- Lunes 20 Vilafranca, Consultorio Médico de 13h a 15h
- Miercoles 22 Pacs, Sala Moscatell, de 15h a 17h
- Lunes 23 Vilafranca, Consultorio Médico de 13h a 15h
Solidaridad
Transpirenaica Social Solidaria
https://transpirenaicasocialsolidaria.org/Proyecto educativo de transformación social en la montaña para jóvenes en situación de vulnerabilidad 600km de recorrido, del mar Cantábrico al mar Mediterráneo
De mediados de junio a mediados de julio desde Cabo de Higuer (Euskadi) a Cap de Creus (Catalunya)
Durante 30 días, más 300 jóvenes se forman y comparten sus experiencias junto a 200 voluntarios de instituciones, empresas y entidades sociales en la Travesía TSS, llevando por sus senderos experiencias de acogida, de crecimiento personal y mensajes por la inclusión de todos y todas.
Contaremos con la presencia del director de relaciones institucionales, que vendrá a explicarnos qué hacen, ¡cómo colaborar y para los más valientes…cómo participar!
“La educación es el arma más poderosa para cambiar el mundo” - Nelson Mandela
“Hoy más que nunca, la vida debe caracterizarse por un sentido de responsabilidad universal, no solo entre naciones y entre humanos, sino entre humanos y cualquier otra forma de vida” - Dalai Lama.
RESTAURANTS
De lunes a viernes dispondréis de un menú saludable especial para la Healthy Week. ¡¡Busca el logo y come sano!! Restaurantes que colaboran:
Vilafranca:
- El Racó de la Bota
- Más Ke Copas
- Cal Joanet
Pacs:
- Can Cassoles